铯(Cs)是一种呈银色的软金属。它的同位素中，天然存在的铯133是一种稳定同位素，而其他铯同位素则属于放射性。铯137是核弹、核武器试验和核反应堆内核裂变的副产品之一，它会释放伽玛射线。因为铯137的半衰期较长，达30年，如果透过进食或呼吸，摄入了铯137，或受到沉降在地面上的铯137所照射，都会对身体有较持久的影响。

2、铯137对人类健康有什幺影响？

　　铯137对人体的影响取决于其辐射强度，暴露时间和受影响的人体细胞种类等。如果涉及的铯137是一个非常高辐射的放射源，可能会引起急性放射病症例如：恶心，疲倦，呕吐及毛发脱落等，如果受到约1希沃特辐射剂量的直接照射，甚至可以引致死亡。处理如此高辐射的放射源需要专业或受过适当训练的人员。天文台所用的铯137刻度源并不是强的辐射源。铯137进入人体会积聚在肌肉组织中，并有可能增加患癌症的风险。

3、铯137如何应用在医院？

　　铯137是一种常用的伽马辐射源。辐射源是用于校对医治癌症的放射治疗设备，也可以用于校对用来监测放射治疗人员及病人所接受的辐射水平的辐射监测仪器。这些医疗设备和仪器需要定期校对，以确保它们的准确性。

4、如何保护自己避免受到铯137的照射？

　　辐射无处不在，大部分都是天然存在的。有三个简单方法可以减少受辐射影响：距离，时间和屏蔽。我们应尽量远离辐射源、尽量减短接触辐射源的时间和有足够的屏蔽。我们通常用铅来作屏蔽，例如铅板或夹有铅的衣服。如果你要进入一个使用辐射的地方，必须遵照安全程序，并不要进入未经许可的地区。

5、铯137有什幺其他用途？

　　铯137可以用来杀死食物内的细菌和微生物，从而增加食物储存的时间，这方法有抑制发霉和保持新鲜的效果，经辐射处理的食物不会带放射性或残留有毒物质。铯137也用于监测工业产品的重量、厚度和密度，以及探测焊接点和金属管道的裂缝。

　　１，不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前９０分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

　　２，巧克力对男人的健康也有好处

　　巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

　　３，长时间使用电脑不会损伤视力，长时间盯着电脑并不会损害视力！

　　你的眼睛虽然会感觉有些酸胀，疲劳，但并不会对你的视力造成损害。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素，对眼睛具有很好的保护作用。

　　４，限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出８００ - １０００毫升水量一小时内喝水超过１０００毫升！ ，会导致低钠血症。

　　５，别在疲劳时喝咖啡，抽烟

　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸，心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

　　６，中午也要刷牙

　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的６０％，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

　　７，服药期间一定要禁酒

　　新西兰物理治疗师史密斯说，吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药，维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟，红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

　　８，一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　９，失眠是因为缺钙

　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘，走神，失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆，豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　１０，扔掉排毒药丸

　　上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

　　１１，坏情绪让你生病

　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源！８０％的疾病其实都是被精神波动激发，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食，腹泻或皮肤过敏等症状。

　　１２，不要放弃食物中的脂肪

　　首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的２５％～３５％的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。

　　１３，不要把手机放在床边

　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光，也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

　　１４，不要赖床

　　体内的生物钟每９０分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个９０分钟的睡眠循环，所以赖床３０分钟或４０分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

　　１５，饭后不要立即吃水果

　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全，健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少２个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会放屁！

　　１６，晚上加餐没关系

　　晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。

　　１７，肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？

　　这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

　　１８，不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气，排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，或者干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园。

　　１９，复仇类电影使你元气大伤

　　你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病，和其他一些与压力有关的疾病的几率。

　　２０，租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手屋”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有屋主会在出租房屋消毒房屋，而螨虫，流感病毒，乙肝病毒，霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁，床铺，衣柜，马桶，洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调，洗衣机，饮水机更是要请专人来消毒。

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

二、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

三、散步

　　平心静气地散步１０－２０分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

五、洗（搓）脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的６０多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（４０－５０℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

六、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　生活中，这种腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的，因此一说到腰疼，大多数人都会想到这人肾虚，其实不一定。腰疼有不同的诱因，治疗方法也有所不同，所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。

　　有一种简便自诊腰痛诱因的办法。

　　除外伤之外，大多只有两种腰痛诱因。

　　一种是腰肌劳损和受湿着凉所致，一般经过一晚上的休息，早上起床的时候腰就不痛了，或者疼痛明显减轻。对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛，对症药是麝香追风膏。

　　另外一种腰痛的通常表现是：经过一晚上的休息后，早晨反而起不来床了，慢慢活动后，疼痛才会减轻，这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下，男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。

　　知道腰痛的诱因，大家可能会提出很多对症下药的办法，比如吃六味地黄丸。不过，六味地黄丸并非腰痛的通治药，它只是补肾虚的药，而且补的还是肾阴虚。

　　肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别，肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状；而肾阳虚的腰痛，则伴有手脚发凉的症状。因此，肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治，肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外，肾阳虚的人在腰痛的部位放暖水袋或做按摩，就会感觉好很多。

　　可见，治腰痛也不是那么简单容易的，对付它，也要吃对了药才行。如果还是分不清自己属于哪种类型的腰痛，不用着急，这里向大家推荐一种腰痛的通治法："摇山晃海法"。

　　"摇山晃海，内提谷道"，就不会腰疼、阳瘘、早泄。

　　适宜人群：肾气虚，经常腰疼，阳痿、早泄的中老年人。

　　方法：

　　１.将大拇指按在命门穴上，然后扭腰，向左右各扭三圈。

　　２.微微收缩肛门，如忍大便状。

　　功能主治：强化先天之本（肾），固肾精、强肾阳，调和气血、畅通经络、散寒止痛、补脑益神。

　　"山"指我们身体的上半部分，"海"指肾。"摇山晃海法"可以让你不吃什么药，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是强化先天之本的固肾运动。

　　"摇山晃海法"跟平时扭腰的姿势差不多，但比扭腰多了一点技巧。首先，将大拇指按在命门穴上（沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是）。要是有点困难，也可以把拇指按在肾俞穴上（脊柱旁1.5寸处），效果是一样的。

　　然后，像平常锻炼一样扭腰，左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛，不用心急，慢慢来，几天后就可以摇晃自如了。慢慢的，你会感觉到，腰部像有个小火炉，暖洋洋的很是舒服，这是肾阳气正在升腾的表现。

　　命门穴在阳经督脉上，而肾俞穴在足太阳的膀胱经上，它们都是治疗肾虚的主要穴位，经常按一按，可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外，常按命门穴、肾俞穴，能强精固肾、防治各种肾脏病，增强体力，有培元回春、延缓衰老的功效，可保祛病延年、老当益壮。

　　要发挥"摇山晃海法"的神奇功效，扭腰时还要"内提谷道"。什么是"内提谷道"？"谷道"胃肠道，也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了，该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。"提谷道"果显著，《内功心法》云："撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。"

　　练习了一个月，患者高兴地告诉我，腰不疼了，性生活也正常了。他说，现在只要看到周围有谁还像自己以前那样，只知道吃补药，或是一个劲地吃活血散寒药，他就教他们此方法。

　　"山晃海法"强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外，对一些常见的慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。

　　运用"山晃海法"每天扭一扭，每天健康一点点，我们的身体就会一天天强壮起来。

一般牛奶包装上会有一个生产日期(那是给消费者看的）。还有一个英文和数字组成的暗号，这组暗码才是真正的牛奶生产日期。那么怎么才能识别企业的暗号了解到商品牛奶的真正生产日期呢？牛奶的包装上一般印刷：生产日期：08 05 10 HDC8 H ，其中：

生产日期：08 05 10（给消费者看的），大家都能看懂；

暗码：HDC8 H 这个大家就都不知道什么意思了，其实这个才是牛奶的真正生产日期。这里的暗码代表的内容是：

第一个英文字母代表年份：行业内规定 A01年 B02年 C03年 D04年 E05年 以此类推 H08年．．．（有的时候年份会省略，只显示几月，几日）。

第二个英文字母代表月份：行业内规定A01月 B02月 C03月 D04月 E05月 以此类推 E05月．．．K11月 L12月。

第三个英文字母和数字代表日期：行业内规定

1-9日前面加AA1,A2,A3,A4,A5,A6,A7,A8,A9;

10-19日前面把1变成BB0,B1,B2,B3,B4,B5,B6,B7,B8,B9;

20-29日前面把2变成CC0,C1,C2,C3,C4,C5,C6,C7,C8,C9;

30-31日前面把3变成DD0,D1 。­

因此： HDC8 代表08年4月28日­

这就说明包装上打印的牛奶虽然是生产日期：08 05 10，其实该牛奶的真正生产日期是08年4月28日 ，差了12天。

再举一例

生产日期 07 06 01（给消费者看的）­

暗码：GEB4 就表示真正的生产日期其实是07年5月14日­

牛奶制品厂一天可以生产好几个日期，举例：

生产日期 08 09 19 暗码：HIB1（08年9月11日）

生产日期 08 09 23 暗码：HIB1（08年9月11日）

　　以上两个包装上的生产日期不同，但是真正的生产日期是一样的，都是9月11日。­

　　为什么中国的牛奶生产厂家要这样办呢？这不是欺诈消费者吗？说起来还是中国特色造成的。­

　　由于中国的牛奶生产厂家的技术条件不达标，牛奶中的细菌要比国外100的指标高几倍，冬季是200左右，夏季是400左右，如果高温杀菌又会把牛奶中的维生素等营养降低（国外用超滤技术就有质量保证），因此，为了降低成本中国奶制品工厂所产的牛奶往往保存时间较短，再加上储存和运输及商场调配的时间，如果把生产日期写的真实了，可能刚摆上货架就要到达失效期了，那就要取下扔掉！写上假的生产日期就保护了牛奶生产厂家的经济利益（只要包装不出现鼓胀的现象，即使过期了也要继续售卖，只要人吃了没事就能挣钱这就是中国的特色）。以上两个包装上的生产日期不同，但是真正的生产日期是一样的，都是9月11日。到9月17日左后就先把包装上的9月19号的牛奶送到各个超市，卖 完后到9月21日左右再把包装上是9月23号的牛奶送到超市，其实都是9月11日生产的。也就是说我们在9月11日这一天同时生产了9月19日和9月23 日的牛奶.更有的厂家有时一天生产4，5种不同的日期。

好啦，朋友们知道了这个奥妙再买商场的牛奶看清楚暗号就会对你有帮助的，因为可以避免买到过期仍在销售的牛奶------保证您的家人健康！对您有帮助我会很高兴的！记住，喝奶尽量喝当天的鲜奶!

在对疑似患者进行检查以后，研究人员在印度钦奈市确认了44名患者，在印度哈里亚纳邦确认了26名患者。与此同时，研究人员还在孟加拉国、巴基斯坦和英国发现这种超级病菌的踪迹。其中，英国患者人数达到37人。部分英国患者最近曾经前往印度或者巴基斯坦接受整形手术。

NDM-1超级病菌-结构

大多数NDM-1超级病菌出现在大肠杆菌和肺炎克雷伯菌中。NDM-1超级病菌是以DNA的结构出现，被称为质体。研究人员称，它可以在细菌中自由复制和移动，从而使这种病菌拥有传播和变异的惊人潜能。

NDM-1超级病菌-抗药性

研究人员称，这种超级病菌跨越不同的细菌种类，除了替加环素和黏菌素以外，这种病菌对其它抗生素都具有抗药性。在部分患者身上，甚至这两种抗生素也不起作用。NDM-1病菌甚至对碳青霉烯类（carbapenes）抗生素也具有耐药性，碳青霉烯类抗生素通常被认为是紧急治疗抗药性病症的最后方法。

第一种：发烧时不宜洗澡；

　　当人的体温上升到３８℃时，身体的热量消耗可增加２０％，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

第二种：劳动后不宜立刻洗澡；

　　不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

第三种：血压过低时不宜洗澡；

　　因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

第四种：饱餐后和饥饿时不宜洗澡；

　　饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

第五种：酒后不宜洗澡；

　　酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　山楂　含有大批的有机酸、因酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜形成不良刺激，使胃胀谦、嗳气、吐酸水。

　　牛奶　牛奶中含有大质的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“自愿”转化为暖能耗费掉，止不到养分滋补作用。准确的饮用方式是与面口、里饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　　柿子　含有较多的因胶、双宁酸，上述物资取胃酸产生化教反映天生难以溶解的凝胶块，易构成胃解石。

　　酸奶　空背饮用酸奶，会使酸奶的保健做用削弱，而饭后两小时饮用，或者睡前喝，既有滋补保健、增进消化作用，又有排气通即做用。

　　香蕉　香蕉中有较少的镁元荤，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而损坏己体血液中的镁钙均衡，对于血汗管发生克制作用，不本于身材健康。

　　桔子　含有大质的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜形成不良刺激，使胃胀谦、嗳气、吐酸水。

　　豆浆　豆浆中露有大批的蛋白量，空背饮用，蛋白量将“自愿”转化为暖能耗费掉，止没有到养分滋补做用。准确的饮用方式是取面口、里饼等露里粉的食物同食，或者餐后两小时再喝，或者睡前喝均可。

　　寒饮　空腹状况下暴饮各种寒冻食品，会刺激胃肠收生挛缩，暂之将招致各类酶匆匆化教反映失调，诱收肠胃徐病。正在女性月经期间还会使月经产生杂乱。

　　糖　糖是一类极易消化接收的食物，空腹大批吃糖，己体欠时光内不能分泌脚够的胰岛从来保持血糖的一般值，使血液中的血糖骤然升高轻易招致眼徐。而且糖属酸性食物，空腹吃糖还会损坏机体内的酸碱均衡和各类微生物的均衡，对于安康不本。

　　西红柿　含有较少的因胶、双宁酸，上述物资取胃酸产生化教反映天生难以溶解的凝胶块，易构成胃解石。

　　白薯　白薯中露有双宁和胶量，会刺激胃壁分泌更少胃酸，惹起焚口等没有适感。

　　美国《时代周刊》刊登了一篇文章，讲到一个新概念，叫“情绪商数”。大家都知道有一个智力商数，也就是智商，还有一个商数叫情绪商数。智力商数简称为ＩＱ；情绪商数简称为ＥＱ。

　　科学家的研究发现，情绪商数是比智力商数更重要的一个商数，它在很大程度上决定了一个人的人生，包括婚姻、工作、交际和事业。

　　科学家们做了这样一个实验，将一组还没有行为规范能力的儿童依次分别领入一个空空荡荡的大厅，只在一个地方放着一样非常显眼的东西，就是一块软糖，整个大厅的其余部分是空的。

　　对于走进来的每一个孩子，老师会告诉他，对你有一个测试，这儿有一块糖，如果你在走出这个大厅之前吃掉它，就什么也不会得到。如果你能坚持到老师打开门领你出去的时候，你将得到一个奖励：不仅大厅里的这块糖给你，还会再奖励你一块糖，这样，你一共可以得到两块糖。孩子很幼小，大多数儿童在一个空空荡荡的、没有其他刺激的环境中，只有一块糖诱惑他，他抗拒不了，就把糖给吃了。

　　这是对儿童非智力心理素质的一种测试方法。一些儿童愿意争取得到第二块糖，他希望得到这个奖赏，可是他同样也被那块糖所诱惑，怎么办呢？他在大厅里一会儿唱歌，一会儿蹦跳，把眼睛转过去不看那块糖，不敢看呐！

　　就这样一直坚持到老师开门进来，得到２块糖。

　　得到两块糖的孩子，专家们把他们归为一组；没有坚持下来只吃到第一块糖的人又是一组。对这两组儿童的成长由小到大进行跟踪，结果发现，坚持下来得到两块糖的那组儿童人生相对比较成功。而那些馋嘴巴，第一块糖就吃掉的孩子就比较差。这些孩子肯定是在智商同等的情况下进行实验的。

　　说明什么？说明人的非智力心理素质系统所起的作用，确确实实有的时候要超过智力系统所起的作用。我在深圳见过几位神童，有的还是科技大学少年班毕业的，但是他们一旦走上社会时，有的连正常的职业都不能胜任，仅有智商是不行的呀。要去除心理疾病，那只是达到通常的健康，还不能说是很出色的心理素质。

性格比外貌更重要

　　好的非智力心理素质有两层意义。

　　第１层意义，使得你永远保持良好的功能状态。人也是一个功能系统、功能状态，好的非智力心理素质会使你的智力系统处在最佳的发挥水平。就好像一个象棋大师在比赛时，好的心理素质会使他的棋艺充分发挥一样。

　　没有好的心理素质，所有的智慧都没有用。

　　第２层意义，对于一个象棋大师，对于一个写书的人，单独做学问的人，非智力心理素质主要解决他的智力水平发挥的问题，但是，对于一个在人群中活动的人，比如你要组织，你要做经济，你要交流，你要公关，你要和周围的人交往，非智力心理素质不仅使得你的智力能够发挥，本身是你的一个魅力系统。

　　好的心理素质是一种人格魅力。

　　你微笑对待人生，大家就喜欢你；大家觉得和你在一起轻松愉快，你的人缘就好，你的人际关系就好，朋友就多，你的机会就多。

　　魅力非常重要，送给朋友们两句格言：

　　人格魅力、性格魅力是男子真正的外貌──这是送给男同学的。

　　还有送给女同学的——对于女性来讲，人格、心理素质的魅力比外貌更重要。

　　性格魅力就是男子的外貌；对于女子来讲，性格魅力是外貌的一部分，但比你通常的外貌更重要，是第一外貌。

　　有的人不懂得这一点，不同意这一点。这里就不讲性格魅力了，一个很好看的姑娘，你现在穿上破衣服、烂衣服，脏得像垃圾一样，披在身上，头发全部搞乱，脸上涂上污泥，还好看吗？已经不好看啦。服装已经把你的容貌破坏了。

　　服装、发型是外貌的延伸，魅力更是外貌的延伸。

　　打扮自己包括打扮自己的魅力。

自信积极，微笑乐观

　　建立良好的心理素质系统，人们已经说了很多，说多了没用，说少了又漏掉主要的，我以为主要是八句话。希望大家从现在开始有意识去培养这些东西，而且通过你们的体验会相信，这些素质是重要的，是缺一不可的。有了这个概念，这些素质就会有，你意识不到，它永远不会有。

　　８句话，８个方面。在总的人生态度方面，有２句话：

　　第１句话：自信积极。

　　第２句话：微笑乐观。

　　这是人生的总态度，是最宝贵最重要的。

　　这是特别重要的两句话。一个人不自信，不仅做不成事，在生活中没有一点魅力。女同学见到一个男孩，这个男孩特别不自信，他美吗？不美吧？反过来，男孩见到一个女孩，她特自卑，包括对自己的相貌都特自卑，你觉得她美吗？不美。是不是啊？自信是成功最重要的心理素质，也是个人魅力的第一素质。

　　自信，还要积极。

　　很多心理学家讲，一个人有没有积极的生活态度，是他的人生能不能成功的重要标志。

　　这一点我特别要跟女同学讲一讲。

　　如果你们以后恋爱了，如果对方现在给你的感觉是才华横溢，风流倜傥，但是他的人生态度不积极，那么，这个人不可取。我见过很多这样的人啦，往往后来在人生中都与他一开始表现出来的差距甚大。也许这个男同学现在好像并不怎么潇洒，并不怎么风流倜傥，看来好像很普通，但是他有非常积极的人生态度，他后来的人生会越来越好，而且包括他后来的风度都会重新塑造，让你越看越可爱。

　　所以，自信积极是第一句话。

　　你们一定要这样选择人，这是没有错的。

　　第２句话是微笑乐观。

　　微笑使自己处在比较好的心理状态，对外有很好的魅力。如果同学们注意，特别是男孩注意一下女孩，如果她在生气发怒、怨气冲天的时候，她不好看。她一微笑就好看了。

　　微笑是特别重要的魅力。微笑乐观使得你在生活中状态好，同时又有很好的感召力。

　　古人做生意都知道“和气生财”。板着个脸，怨天尤人，这样的人连生意都做不好。微笑乐观是做生意一个特别重要的窍门。就像那位华侨老先生给我讲的，他生意做得很漂亮就是一个经验，一个微笑给千百个人，千百个人给他千百个微笑。你给这么多人微笑，大家都以微笑对待你，这里就有很多力量、机会、缘分。

满不在乎，轻松自在

　　往下，对待事物是两句话。

　　第１句话你们一听就很高兴，叫“满不在乎”。

　　“满不在乎”主要指什么？就是指在任何压力、困难、挫折、别人的攻击、迫害，包括在自己的失败面前满不在乎。谁要在困难面前太认真，不智慧。

　　应该认真，但太认真就是愚蠢。太认真的结果就是悲伤，就是苦恼，就使得你没有精力去解决自己的失败。所以，要满不在乎，这是一个很好的素质。

　　第２句话，叫“轻松自在”。

　　轻松自在是一个非常好的心理素质，也是非常好的魅力形象。

　　女孩与男孩交往，这个男孩子遇到一些逆境挫折，他满不在乎，他轻松自在，女孩子和他在一起就会有安全感。是不是这样？

　　两个人一起出去玩，下雨了，自行车也坏了，他沮丧个脸，你跟他在一起还有什么安全感哪？没有啊！他如果比你怨气还大行吗？要满不在乎、轻松自在。哪怕遇到一些危险，碰上个歹徙，打了两下以后跑掉了，也要满不在乎。

　　这些年我经常会遇到一些难以想像的困难，有些困难在一般人看来根本就坚持不下去了。这时候我就靠两句话：第１句话叫满不在乎，第２句话叫轻松自在，结果逢凶化吉。你太在乎，太沉重，太不自在，你就发现不了新的机会，不能解决遇到的困难。所以，在遇事时要运用这两句话，满不在乎，轻松自在。

不亢不卑，宽仁博爱

　　在对待人的问题上也是两句话。

　　第１句话：不亢不卑；

　　第２句话：宽仁博爱。

　　人在一生中，做到任何场合不亢不卑是非常不容易的。这次讲课之前，我在校园里转了转，遇到两个女同学，我跟她们聊天，问问她们的感觉，她们有什么问题。

　　她们问，老师，我在什么程度上保留我的学生气，在什么程度上适应社会，具有一种公关、职业女性的色彩？

　　我说，人在社会中有一种特别好的性格素质、心理素质和魅力，就是不亢不卑。

　　同学们，你们是学外语的，如果让你们面对一些重大的场合，重要的人物，豪华的场所，首脑人物，知名人士，你现在能做到不卑吗？

　　大家要体会一下，就像你和同学说话一样自在。

　　现在就去好了，到北京找那些最豪华、最不容易进去的场合，你们就大大方方进去，如入无人之境。你们就试验一下，不是很容易的。

　　这个世界上许多东西对人是有压力的：权力、地位、金钱、知名度，所谓各种各样外在的东西对人都有压力，叫文化的压力。我们在文化中，受文化的影响，自来就有高低亢卑之分，不可避免地受到这种文化的污染。

　　你见到一个大人物了，比如克林顿，你的英语本来不是太好，你就要上去大大方方给他当翻译，不一定能做得很好哇。你过去没有进过特别豪华的场所，到了那些大饭店，你如入无人之境，特别自在，哼着歌就进去了。那个门卫你一眼都不看，就像平常进校门时与同学随便聊着就进去了。

　　这叫不卑。

　　反过来，你见一个小孩子，你也不亢；见一个处境不如你的人，你也不亢；见一个看来社会地位很低下的人，你也非常平和。做到这点，确确实实需要一定的心理素质。要有抗衡文化压力的素质，这个文化压力对任何人都是不可避免的。

　　如果说一个人完全不受这个压力的影响，这个人是骗子。但是一个人能够清醒，有良好的自我调节能力，能抗衡这种压力，是非常重要的。

　　什么压力？

　　面对比自己高位的人，自卑的情结；面对比自己低位的人，自亢的情结。

　　这两个情结都要克服。不亢不卑，坦然自若，这是非常重要的素质。没有这个素质，今后将不断地受到人际交往的困扰，而且将失去很多机会。有的时候是因为在一个场合你腼腆、拘谨而失去机会；有的时候是因为你清高、对人不礼貌而失去机会。永远不亢不卑，这是一种优秀的心理素质。

　　同时，宽仁博爱。

　　就是说，你有那种消化能力，别人说了你什么，别人议论你什么，攻击你什么，对你有什么怨恨，或者对你有什么误解，你宽宏大量；同时有博爱之心，用广泛的爱心对待大家，对待周边世界。这时候你的心理素质特别安详，特别稳定，特别少额外支出，少自我折磨，多了很多人生的机会。

敢说敢做，拿得起放得下

　　对待自己的工作同样是两句话。

　　第１句话：敢说敢做。

　　如果你想到的事情不敢说不敢做，叫心理怯懦。如果想一百遍都不敢说，就是有病。想三遍不敢说，就是软弱。想了一遍就说，强者！说完就做，最棒！

　　那么，第２句话：拿得起，放得下。

　　减少额外的支出，就是对它的注释。

　　根据我的研究，很多人做的事情并不多，可是累得很厉害，就是额外支出太多，愁的。一个人在一生中有多少发愁的事情啊？

　　说句笑话，你们不都是面临毕业分配吗？这个毕业分配，不是大家都要去解决的问题吗？可是很多时候，愁并不是在解决问题，只是在愁。愁是没有用的，任何问题都要靠行动去解决，愁是额外支出。

　　很多人有一个思维习惯，什么事情来回愁来回想，什么也没做。拿得起，放不下。这个状态不好。拿不起来，不能做成事情；拿起来以后放不下，是额外支出，也做不成事情。

　　那么，我们把这８句话整个念一遍就是：

　　自信积极，微笑乐观；

　　满不在乎，轻松自在；

　　不亢不卑，宽仁博爱；

　　敢说敢做，拿得起放得下。

２.舒缓颈部

　　A.侧颈 动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力)，保持８至１０秒钟再缓慢回复到原位。 TIPS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。

　　B.压头 动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。 TIPS：在过程中充分感受头和手之间的对抗。

３.强化腰力

　　A.压背 动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。 TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。

　　B.天鹅翘首 动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不能用手“撑起”身体)，只到手臂打直。 恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。动作如图所见。

　　C.肩基举桥 动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。TIPS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。

４.放松肩膀

　　A.肩部外旋 动作要领：竖直站立，双手自然张开在身体两侧，肩部发力外旋，直至手掌翻到外侧为止。TIPS：切忌不要用手掌带动手臂旋转，肩部肌肉才是锻炼重点。

　　B.头肩对抗 动作要领：这个动作同样强调“对抗”。手掌和头部是两个发力点，感觉肩膀内侧肌肉在它们的力量带动下做轻微往复运动。 TIPS：整个过程中肩膀内侧肌肉应始终处于紧张状态。

　　C.反手上抬 动作要领：将双手交叉紧握置于身后，向上抬起到极点位置。TIPS：用力不要过猛，谨防拉伤肌肉。

　　D.压墙 动作要领：紧贴墙面站立，抬起一手，用身体力量收缩肩膀外侧肌肉。TIPS：力量和肌肉收缩强度可随锻炼者自己调控，紧贴墙面站立更容易控制力度。

预防劳损还应该注意日常办公中姿势。以下是办公族常见的几种错误习惯，它们都是引发颈、肩、背部劳损的元凶。

　　A.跷二郎腿 跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。

　　B.一种姿势久坐不变 不管什么姿势坐久了都会造成肌肉及骨骼僵硬，真正最“安全”的坐姿，应当是在2—3种坐姿间不断变换。或者每半小时起身活动一分钟。